随着三胎政策的开放以及晚婚晚育的年轻人越来越多，更多的大龄女性走上了备孕生育的道路。但是由于每个人身体素质不同，怀孕的时间也会出现不同。有的人短时间内就能怀孕，但是有的人备孕很久也迟迟没有喜讯。那么帮助高龄夫妻更好怀孕的方法有哪些？我们一起来看看吧。

做到这几点高龄备孕的成功率更高

1、‍孕前夫妻双方做次全面的身体检查：不仅是检查当前的健康状态，还可以预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。如果查出异常，如患有心脏病、糖尿病、甲亢等疾病，或化验结果不正常，为了大人和未来宝宝的健康，必须尽早治疗，痊愈后再怀孕。2、夫妻双方适当锻炼，养成良好生活习惯：妊娠期间，女性要承受养育胎儿的重任，还有分娩时对体力消耗有着很大的挑战。所以，计划怀孕前，女方应先调整好身体，以便在怀孕期和哺乳期间一直都将身体保持在最佳状态。为了增强精子活力，准爸爸的锻炼也同样重要。3、合理饮食，均衡营养，摄入足够叶酸：首先是备孕前3个月开始摄入足够叶酸。现在女性都知道孕期补充叶酸对宝宝胚胎神经系统发育的健康有利，可很多人都是在怀孕后才开始服用叶酸的，其实已经有点儿晚了。要多吃富含微量元素的食物，微量元素可以很好的提高身体免疫力，如牛肉、腰果、鸡肉等;多吃富含蛋白质的食物，蛋类、动物肝脏、芹菜、牛奶等可以获取较多的蛋白质。需要忌口油炸食物、寒性食物、辛辣食物等。4、注意戒烟戒酒、减少咖啡因摄入：备孕时，夫妻双方都要注意戒烟戒酒。因为香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对丈夫的精子和妻子的卵子都有损害作用。而备孕前3个月夫妻都停止吸烟和饮酒，可让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。‍

Tips：

夫妻双方放松心态，备孕也讲究运气和时机——在妻子排卵期适当同房，基本上就可以静静地等待小宝宝降临。不过每个人的体质不一样，若需要更加科学的个性化备孕方案，可以选择专业的备孕中心。